물은 우리 건강에 많은 이점을 제공하는데, 아침에 마시는 것만큼이나 잠들기 전 마시는 물도 건강에 매우 도움이 된다. 작은 질환에도 큰 도움을 주며, 잠들기 전 수분 섭취는 몸의 기능을 원활하게 만들어주어 피로를 해소하고 여러 가지 이점을 제공한다. 그럼 함께 '잠들기 전 마시는 물 한잔'이 어떤 효과를 가져다주는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 눈 건강 회복
현대인들은 장시간 동안 모니터와 스마트폰을 주시하면서 눈의 피로를 느끼기 쉽습니다. 눈물 분비는 몸에 충분한 수분이 필요한데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 공급할 수 있습니다. 이렇게 하면 눈의 건강을 유지하고 눈 피로를 완화할 수 있습니다.
2. 수면 장애 예방
잠들기 전 물 섭취는 수면에 도움이 될 수 있습니다. 특히 수면 장애가 있는 사람들에게는 따뜻한 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다. 편안한 잠자리를 만들기 위해 잠들기 전에 물을 마셔보세요.
3. 동안 피부 유지
잠들기 전 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어줍니다. 피부의 건강을 유지하고 노화를 늦추는 데에 물은 필수적입니다. 잠들기 전 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보세요.
4. 피로 해소
물은 훌륭한 피로 해소제로 작용합니다. 자는 동안 스트레스와 불안을 줄이고 정상적인 수면 리듬을 도와줍니다. 물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 날려보세요.
5. 심근 경색, 뇌경색 방지
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하는 데 도움이 됩니다. 자는 동안 수분이 부족하면 혈액이 끈적거리고 탁해져서 이러한 질환이 발생할 확률이 높아집니다. 잠들기 전 물을 마시면 혈액순환이 개선되어 예방에 도움이 됩니다.
6. 취침 중 다리경련 방지
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중 다리 경련을 방지할 수 있습니다. 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 잠들기 전 물 한 잔으로 이를 보충해주는 것이 좋습니다.
7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
물은 변비에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히 잠들기 전 물을 마시면 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 원활하게 도와줍니다. 아침에 불편을 느낀다면 잠들기 전 물을 마시는 습관을 들여보세요.
이처럼 '잠들기 전 마시는 물 한잔'은 우리 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 위장 장애가 있는 사람은 위산 분비를 촉진시켜 수면에 방해가 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 건강을 위해서는 적절한 양의 물을 섭취하고 개인의 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.