728x90 반응형 SMALL 간6 건강한 간을 위한 식습관과 생활 습관 지방간과 같은 간 질환은 현대 사회에서 점점 더 늘어나고 있습니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하며, 건강한 간을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 글에서는 지방간 및 기타 간 질환을 예방하고 관리하기 위한 식습관과 건강 관리에 대해 알아보겠습니다. 1. 저지방, 고단백 식품 선택 과도한 지방 섭취는 지방간을 유발할 수 있습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방은 피해야 합니다. 대신, 단일 또는 다중 불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하세요. 어육류보다는 흰 살 생선, 닭 가슴살, 견과류, 올리브 오일 등이 좋은 선택입니다. 2. 식이섬유 섭취 증가 식이섬유는 소화를 촉진하고 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일, 채소, 곡물, 견과류 등을 풍부하게 섭취하세요. 특.. 2023. 10. 14. '혈관과 피'를 튼튼하고 맑게 만드는 음식 5가지 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요, 연구결과 아래의 5가지 음식이 혈관을 깨끗하게해주고 혈관 막힘을 예방해주며, 혈관의 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 .. 2023. 10. 5. 간이 안좋을 때 증상 20가지와 좋은음식 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10. 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11. 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12. 두드러기나 피부 가려움이 있다. 13. 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14. 감기에 자주 걸린다. 15. 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 16. 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다. 17. 매사에 짜.. 2023. 9. 27. 간이 안 좋을 때 나타나는 신체 신호 5 여러분의 간은 건강하신가요 간은 물질대사에서 주요 역할을 담당하며 소화작용, 호르몬 생산, 해독작용 등 다양한 기능을 수행하기 때문에 간 기능이 저하되면 여러 가지 증상이 나타난다. 간이 안 좋을 때 나타나는 가장 대표적인 증상으로는 몸이 뻐근하고 피로하다는 것이다. 일상의 피로감은 휴식을 취하면 대개 해소되는 반면, 간 기능이 저하된 상태일 때는 휴식을 취해도 피로감이 지속되기 쉽다. 이 말고도 어떤 증상이 있는지 알아보자. 피부 트러블이 생긴다 피부 트러블이나 두드러기가 생기는 증상 또한 간이 안 좋을 때 나타나는 신호이다. 체내 독소와 노폐물을 해독하는 중요한 장기가 바로 간인데, 이 간이 제대로 기능하지 못하면 몸 속에 쌓인 독소가 혈액을 통해 피부에 침착되거나 피부를 통해 배출되면서 트러블로 나.. 2023. 9. 17. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
