728x90 반응형 SMALL 간질환1 건강한 간을 위한 식습관과 생활 습관 지방간과 같은 간 질환은 현대 사회에서 점점 더 늘어나고 있습니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하며, 건강한 간을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 글에서는 지방간 및 기타 간 질환을 예방하고 관리하기 위한 식습관과 건강 관리에 대해 알아보겠습니다. 1. 저지방, 고단백 식품 선택 과도한 지방 섭취는 지방간을 유발할 수 있습니다. 특히 포화 지방과 트랜스 지방은 피해야 합니다. 대신, 단일 또는 다중 불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하세요. 어육류보다는 흰 살 생선, 닭 가슴살, 견과류, 올리브 오일 등이 좋은 선택입니다. 2. 식이섬유 섭취 증가 식이섬유는 소화를 촉진하고 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일, 채소, 곡물, 견과류 등을 풍부하게 섭취하세요. 특.. 2023. 10. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST