728x90 반응형 SMALL 근육5 나이 불문하고 근육 만들기에 도움 주는 식품 우리는 모두 건강한 신체와 강력한 근육을 원합니다. 그러나 그것은 단순히 체육관에서의 운동만으로 이루어지지 않습니다. 올바른 식품을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 근육을 만들기 위한 완벽한 식품들, 즉 닭고기, 닭알, 연어, 소고기, 그리고 고구마에 대해 알아보겠습니다. 1. 닭고기 (Chicken Breast): 근육 생성의 기본 근육 형성에 필수적인 단백질은 닭고기에 풍부하게 들어있습니다. 특히 닭가슴살은 저지방이면서도 높은 단백질 함유량으로 근육을 효과적으로 빌드업하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6와 니아신이 풍부하여 에너지 대사를 촉진하고 근육 피로를 감소시킵니다. 2. 닭알 (Eggs): 완벽한 단백질 공급원 계란은 완벽한 단백질 공급원입니다. 단백질뿐만 아니라 비타민 B12.. 2023. 10. 22. 건강과 행복을 지키는 생로병사의 6가지 비결 돈으로도 살 수 없는 큰 재산은 건강이예요. 특히 건강은 본인만의 문제가 아니라 가족과 주변사람까지 고통에 빠지게 할 수 있는 문제거든요. 건강과 행복을 지키는 6가지 비결! 꼭 명심하세요!! ▶ 1. 음식이 곧 건강이다. 음식 이야기는 귀가 따갑게 들어왔을 것이다. 그래도 건강을 위해서는 먹거리부터 조심해야 한다. , , , , , 등등... 전혀 새로운 것은 아니지만, 이제부터라도 실천에 옮겨야 한다. 지금부터라도 먹는 음식을 챙긴다면 건강은 예약된 것이나 다름없다. ▶ 2. 관절을 지켜라 나이가 들수록 삶의 질은 무릎 건강부터 시작된다고 해도 과언이 아니다. 관절이 좋지 않아 거동이 불편하면 삶의 질이 급격히 떨어지고 각종 성인병에 시달리게 된다. 관절 건강은 젊었을 때부터 챙겨야 한다. 관절 손상.. 2023. 10. 9. 대박나는 10가지 몸관리! 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다 몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다. 장.. 2023. 9. 28. 잠든 사이 우리 몸에서 일어나는 10가지 현상 수면은 인간의 기본적인 욕구이자 우리 삶에서 빠질 수 없는 중요한 삶의 영역이다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이다. 수면을 충분히 취하면 면역력을 극대화할 수 있다. 게다가 숙면을 하면 뇌가 휴식을 취하기 때문에 집중력과 기억력 같은 기능을 회복할 수 있다. 매일 밤 사람은 평균적으로 얕은 잠인 1단계부터 깊은 잠인 5단계(REM)까지 수면 단계를 거치며 약 9시간의 수면 동안에 이 과정은 5번 정도 반복된다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이 벌어지는 걸까? 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면 밤에 눈을 감고 아침에 눈을 뜰 때까지 우리 몸에선 다음과 같은 일들이 일어난다고 한다. 심장박동이 느려진다 우리 몸의 ‘엔진’인 심장은 총 무.. 2023. 9. 19. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
