728x90 반응형 SMALL 기침1 겨울철 건강을 지키는 식습관과 운동 습관 겨울이 찾아오면서 날씨가 점점 추워지고, 이에 따라 감기와 같은 호흡기 질환에 노출될 확률이 높아집니다. 추운 날씨에 건강을 지키기 위해서는 식습관과 운동 습관에 특별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 겨울철 건강을 지키기 위한 식습관과 운동 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 식습관 가. 비타민과 무기질 섭취 강화 겨울철에는 특히 비타민과 무기질의 섭취가 중요합니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화에 도움을 주며, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다. 아연은 감기 예방에 효과적이며, 견과류, 씨앗, 해산물 등을 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 나. 따뜻한 음식 중시 추운 날씨에는 체온을 유지하기 위해 따뜻한 음식을 중시해야 합니다. 온순한 수프, 온기를 유지할 .. 2023. 10. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
