728x90 반응형 SMALL 다이어트83 아침에 먹으면 체중감량 도움되는 음식 아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 모자라다. 바쁜 현대인이 아침식사를 챙기는 것은 쉽지 않은 일이지만, 아침식사를 건너뛰면 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강상 문제를 일으키기도 한다. 일본국립암센터에 따르면 아침식사를 주 2회 이하로 먹는 사람은 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다. 아침 식사를 거르면 공복 스트레스로 혈압을 높여 심뇌혈관질환의 위험을 더욱 높이기 때문이다. 아침에는 섭취하는 음식의 종류는 ‘건강한 아침’을 결정하는 요인이다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미친다. 아침 식탁에는 다음과 같은 다섯 가지 음식을 올리는 것이 좋다. ▶ 달걀 단백질이 풍부한 달걀은 아침식사로 제격인 식품이다. 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로.. 2024. 1. 2. 운동하라는 몸의 신호 현대인은 하루 24시간이 모자랄 만큼 바쁜 삶을 살아가고 있다. 직장인은 업무에 치이고 학생은 공부에 치이다 보면 운동할 시간은커녕 잠 잘 시간도 부족하다. 마음먹고 운동을 시작했다가도 시간이 나지 않아 꾸준히 하지 못하는 경우도 많다. 하지만 운동은 이제 선택이 아닌 필수다. 운동을 멀리하다 보면 자신도 모르는 사이에 몸매가 엉망이 되는 것은 물론이고 건강까지 나빠질 수 있기 때문이다. 다양한 운동 부족 증상 가운데 대표적으로 꼽을 수 있는 10가지 증상을 소개합니다. 1. 뱃살이 많아졌다 몸무게만으로 몸 상태를 평가할 수는 없지만, 허리 부근에 뱃살이 많으면 몸매가 정상이 아니라는 것쯤은 누구나 알고 있다. 과도한 뱃살은 복부비만과 연관성이 있는데, 이러한 상태는 심장과 콩팥, 간, 췌장, 소화기관 .. 2023. 12. 28. 사상체질 특징과 체질에 맞는 음식, 나의 체질은? 사상체질이란 한의학적으로 사람의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 4가지로 특성에 따라 구별한 것을 말한다. 사람마다 각기 다른 체질, 특성을 가지고 있으므로 자신의 체질을 진단하고 아는 것이 중요하다. 체질을 판별하기 위해서는 타고난 성질, 체형, 생활패턴 등 여러 가지 종합적으로 고려하여 판단해야 하는데, 본인이 어디에 속하는지 제대로 알고 그에 맞는 식습관을 가진다면 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있다. 자신의 사상체질을 아직 모른다면 체질별 특징에 따라 자신의 사상체질을 찾아보고 그에 맞는 식습관에 대해 알아보자. 1. 태양인 체질별 특징 다른 체질에 비해 가장 적은 비율을 차지하고 있는 태양인. 태양인은 외적으로 상체가 발달하고 하체가 빈약한 것이 특징이다. 몸 크기에 얼굴이 비교적 큰 편이.. 2023. 12. 27. 생강, 술, 식초 혼합의 놀라운 효과 생강, 술, 식초를 혼합하여 배꼽에 붙이면 우리 몸에 어떤 놀라운 변화가 일어나는지 알아보려고 합니다. 이 간단한 조합이 우리의 건강에 미치는 영향은 정말 놀라울 정도로 다양하며, 많은 사람들이 이를 통해 다양한 효과를 경험하고 있다고 합니다. 1. 제로베이스: 놀라운 조합의 탄생 생강, 술, 식초를 혼합한 이 놀라운 제로베이스는 건강한 생활을 추구하는 이들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 이 세 가지 성분이 결합되면서 상상할 수 없는 효과가 발생한다고 하는데, 이를 통해 다양한 건강 이점을 누릴 수 있다고 전해집니다. 2. 배꼽에 붙히는 이유는? 먼저, 왜 이 혼합물을 배꼽에 붙이는지에 대해 알아보겠습니다. 배꼽은 우리 몸의 중심부에 위치해 있어 다양한 기관과 조직에 영향을 미칩니다. 이러한 중요한 위.. 2023. 11. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 728x90 반응형 LIST
