728x90 반응형 SMALL 비타민B3 두부를 먹으면 나타나는 몸의변화 두부는 찌개, 국, 전골 기타 등등 안들어가는 곳이 없을 정도로 많은 음식에 같이 먹습니다. 그런데 이 두부를 먹으면 몸에 이런 변화가 생긴다고 해서 소개해드립니다 1. 심장질환 예방 두부에 풍부한 콩 단백질과 이소플라본은 콜레스테롤을 낮추어 심장건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다. FDA는 매일 25그램 이상의 콩 단백질 섭취가 심장질환 예방에 효과적이라고 밝혔습니다. 2. 불면증 완화 두부에 함유된 트립토판은 수면을 촉진하며 불면증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 이는 불면증으로 고민하는 분들에게 효과적인 옵션으로 제시될 수 있습니다. 3. 두뇌발달을 도움 두부의 다양한 영양소는 뇌 기능을 촉진하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 레시틴 성분은 신경전달을 촉진하여 두뇌발달에 긍정적인.. 2023. 12. 25. 입안이 자주 헐때 챙겨먹음 좋은 음식 입안이 자주 허는 분 계신가요? 입안이 자주 헐때, 입맛을 돋우고 건강에도 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서도 놓치지 말아야 할 이 음식들은 입안의 신선함을 느끼게 해줄 뿐만 아니라 영양도 풍부하여 몸에 좋습니다 1. 양송이버섯 꼭 면역력 저하가 아니어도 잘 못챙겨 먹음 영양겹핍으로 입병이 날 수 있는데요. 이런 분들은 양송이버섯 드심 좋답니다. 양송이에 많은 비타민B2(리보플라민)은 피부, 손발톱, 머리털을 만들때 쓰이는데 의외로 부족한 사람이 많다죠. 입과 혀의 염증을 막는 효능이 있어요. 2. 메추리알 달걀 보다 메추리알 더 좋아하는 분도 있죠. 이런 메추리알도 비타민B2가 많아 입안이 자주 헐때 좋은데요. 입병에도 좋지만 비타민B2는 키성장에도 영향을 준다니 한참 크는 청소년.. 2023. 12. 1. "비타민 부족과 건강: 각종 비타민의 부족 시 나타나는 현상" 건강한 삶을 살기 위해서는 올바른 식이요법이 필수적입니다. 그 중에서도 비타민은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 다양한 기능을 담당하고 있습니다. 그러나 일상 속에서 바쁜 생활과 다양한 요인으로 인해 비타민 부족이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 각종 비타민의 부족 시 나타나는 현상에 대해 살펴보겠습니다. 1. 비타민 A 부족 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 부족 시에는 야간맹, 시력 저하, 피부의 건강한 상태 유지가 어려워집니다. 또한, 면역력 저하로 인해 감염에 쉽게 노출되는 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 비타민 C 부족 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 이 비타민의 부족은 감기와 같은 감염병에 쉽게 걸리게 되고, 상처의 치유 .. 2023. 10. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
