728x90 반응형 SMALL 비타민D3 우리가 꼭 먹어야 하는 뼈건강을 지켜주는 식품 집을 지을 때 외관을 예쁜 게 꾸미는 것도 중요하지만 무엇보다 기둥이 튼튼해야 합니다. 우리 몸도 마찬가지라고 볼 수 있습니다. 외적으로 예쁜 것도 중요하지만, 뼈가 튼튼해야 그 아름다움을 오래 유지할 수 있답니다. 뼈는 우리 몸의 기본 구조를 이루고 있어 건강한 뼈는 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관을 통해 뼈 건강을 지키는 것은 평생 건강한 삶을 누리기 위한 필수 조건 중 하나입니다. 이번 글에서는 뼈 건강을 지켜주는 주요 영양소와 그 영양소를 함유한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 우유 우유에는 칼슘을 비롯해 지방, 단백질, 유당 등이 풍부하게 들어 있어요. 각종 효소, 호르몬, 면역 글로불린 등 생명에 관련된 중요한 요소도 가지고 있답니다. 우유 1컵에는 약 300㎎ 정.. 2023. 10. 30. 주 6회 계란을 꾸준히 먹었더니... 계란을 주 6개까지 섭취하는 사람의 심혈관 질환(CVD) 발생 위험이 사람은 계란을 일절 먹지 않는 사람보다 6% 낮았다는 연구 결과가 나왔다. 심장병 등 심혈관 질환 예방을 위해서도 계란 섭취를 늘릴 필요가 있다는 분석이다. 이탈리아 카타니아(Catania) 대학 생의학 및 생명공학과 쥐세페 그로소(Giuseppe Grosso) 교수팀은 의료 데이터베이스에서 심혈관 질환 관련 논문 39편을 찾아내 메타 분석한 결과 이런 결론을 얻었다. 이 연구 결과는 ‘유럽영양학회지’(European Journal of Nutrition) 최근호에 소개됐다. 연구팀이 계란 섭취와 심혈관 질환의 관련성을 추적한 연구 논문의 메타분석에서는 계란을 하루 1개 이하 먹는 사람은 계란을 일절 먹지 않는 사람에 비해 심혈관 질환.. 2023. 9. 26. 우리가 꼭 먹어야 하는 뼈건강을 지켜주는 식품 12가지 집을 지을때 외관을 예쁜게 꾸미는 것도 중요하지만 무엇보다 기둥이 튼튼해야 합니다. 우리 몸도 마찬가지라고 볼 수 있습니다. 외적으로 예쁜것도 중요하지만, 뼈가 튼튼해야 그 아름다움을 오래 유지할 수 있답니다. 그래서 오늘은 뼈 건강을 지켜주는 식품들을 소개할게요. 1. 우유 우유에는 칼슘을 비롯해 지방, 단백질, 유당 등이 풍부하게 들어 있어요. 각종 효소, 호르몬, 면역 글로블린 등 생명에 관련된 중요한 요소도 가지고 있답니다. 우유 1컵에는 약 300㎎ 정도의 칼슘이 들어 있다고 해요. 2. 김 김의 성분을 보면 단백질이 10%, 당질이 30~40% 정도이고 칼슘, 칼륨, 요오드 등의 무기질이 그 나머지를 차지하는데요. 특이한 점은 당질의 주성분이 식물성섬유질이어서 칼로리가 전혀 없다는 것이에요. .. 2023. 9. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
