728x90 반응형 SMALL 수면부족5 건강과 행복의 기반 수면의 중요성 수면은 우리 생활에서 놓칠 수 없는 필수적인 활동입니다. 어린이에서부터 성인까지, 수면은 우리의 건강과 행복에 직결된 핵심적인 역할을 합니다. 1. 성장과 발달에 미치는 영향 특히 어린이들에게 수면은 성장과 발달에 미치는 영향이 큽니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되어 성장을 촉진시키는데, 이것이 어린이들이 충분한 수면을 취해야 하는 이유 중 하나입니다. 2. 만성 질병 예방과 면역력 강화 연구에 따르면, 수면 부족은 만성 질병의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 특히 하루 6시간 이하의 수면을 취하는 경우 감기에 걸릴 확률이 높아지는데, 이는 면역력이 수면과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 3. 체중 조절과 신진대사 높아진 신진대사는 수면이 체중 조절에도 영향을 미칩니다. 수면 부족은 체중을 증가.. 2023. 11. 29. 당신이 잠을 잘 못자면 생기는 문제 5가지 잠을 잘 못 자는 것은 성인들이 흔히 겪는 문제 중 하나이며, 그 원인은 다양합니다. 잠을 잘 못 자면 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 이제 잠을 잘 못 자면 생기는 문제 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 질병에 더 쉽게 걸립니다 잠을 잘 못자거나 너무 적게 자면 면역 시스템이 약해집니다. 이로 인해 감기나 다른 질병에 걸리기 쉬워집니다. 잠을 충분히 자면 면역 체계가 강화되어 더 건강하고 컨디션도 좋아집니다. 수면 스케줄의 변경 잠을 잘 못자면 수면 사이클과 스케줄이 변할 수 있습니다. 잠들기 어렵거나 알람 시간보다 일찍 깨게 된다면 충분한 수면 시간을 채우지 못한 것입니다. 이는 신체에 위험한 영향을 줄 수 있으므로 신경 써야 합니다. 만성 피로 잠을 잘 못자면 만성 피로가 나타날 수 있습니다. 오랫동.. 2023. 11. 8. 노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관 "시간을 되돌리고 싶다면 피해야 할 8가지 무서운 노화 촉진 습관! ⏳🚫 건강과 아름다움을 빼앗아가는 이 습관들을 알고 변화하세요. 금세 노화의 신호를 보내는 습관들로부터 멀어지고, 건강하고 젊은 모습을 유지하는 비결을 알려드립니다. 올바른 습관으로 미래의 자신에게 선물을 주세요. 건강한 노화와 아름다운 미래를 위한 첫걸음, 지금 시작해 보세요! 💪🌿 #노화 #건강한 노화 #노화촉진 #건강습관 #아름다움 유지" 1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 2. 운동 부족 운동을 하지 않는 것.. 2023. 10. 12. 수면이 부족할 때 나타나는 신체 신호 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해진다. 잠을 동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문. 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 설명한다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이다. 식욕 증진 미국 펜실베이니어 주립대 연구팀에 따르면 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린은 늘고 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났다. 또한 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있다. 따라서 이유 없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해 보자. 의욕 저하 보건복지부의 자료에.. 2023. 9. 23. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
