728x90 반응형 SMALL 스트레스13 자기전 몸속 냉기를 빼주는 특별한 케어 루틴 불어오는 추운 바람이 몸과 마음에 얼어붙은 채로 잠자리에 들기 전, 몸속의 냉기를 달래주는 특별한 케어 루틴을 소개합니다. 이 행동들은 단순히 몸을 따뜻하게 유지하는 것을 넘어서, 마음과 영혼에도 편안함을 선사해 줄 것입니다. 이제 함께 족욕, 각종 마사지, 그리고 우유 한 잔으로 몸과 마음을 따뜻하게 만들어보세요. 1. 족욕의 향연: 발끝에서 시작되는 따뜻함 족욕은 몸의 말초 혈액순환을 촉진하고 스트레스 해소에 탁월한 방법 중 하나입니다. 뜨거운 물에 발을 담그면 급격한 온도 변화로 인해 혈액순환이 촉진되어 몸 전체가 따뜻해지게 됩니다. 특히 자기전에 족욕을 하는 것은 몸의 긴장을 풀어주고 피로를 풀어줌으로써 깊은 수면을 유도합니다. 족욕을 할 때는 몇 가지 향을 사용하여 향기로운 분위기를 조성하는 것.. 2023. 11. 23. 엉덩이 들고 엎드려 뻗치면 생기는 놀라운 효과 평소 운동할 시간이 부족하더라도 특정 자세를 통해 스트레칭 해주면 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 동작에는 여러가지가 있지만 엉덩이를 들고 엎드려 뻗치는 듯한 자세인 다운독만으로도 훌륭한 운동효과를 얻을 수 있습니다. 다운독은 마치 강아지가 앞다리를 뻗으며 스트레칭 하는 동작에서 힌트를 얻은 자세인데 단 몇 분의 투자만으로 얻을 수 있는 놀라운 다운독 효과를 소개해드리겠습니다. 1. 혈액순환 다운독 자세를 취하면 머리가 심장 아래로 가면서 전반적인 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 이를 통해 다양한 심혈관 질환을 예방하는 것은 물론 독소를 배출하고 면역력을 증진시키며 산소와 영양 공급이 원활하게 이뤄져 신체에 에너지를 주고 머리를 맑게 하는 효과가 있습니다. 2. 허리강화 하루 일과를 마치면.. 2023. 11. 20. 당신이 잠을 잘 못자면 생기는 문제 5가지 잠을 잘 못 자는 것은 성인들이 흔히 겪는 문제 중 하나이며, 그 원인은 다양합니다. 잠을 잘 못 자면 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 이제 잠을 잘 못 자면 생기는 문제 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 질병에 더 쉽게 걸립니다 잠을 잘 못자거나 너무 적게 자면 면역 시스템이 약해집니다. 이로 인해 감기나 다른 질병에 걸리기 쉬워집니다. 잠을 충분히 자면 면역 체계가 강화되어 더 건강하고 컨디션도 좋아집니다. 수면 스케줄의 변경 잠을 잘 못자면 수면 사이클과 스케줄이 변할 수 있습니다. 잠들기 어렵거나 알람 시간보다 일찍 깨게 된다면 충분한 수면 시간을 채우지 못한 것입니다. 이는 신체에 위험한 영향을 줄 수 있으므로 신경 써야 합니다. 만성 피로 잠을 잘 못자면 만성 피로가 나타날 수 있습니다. 오랫동.. 2023. 11. 8. 몸속에 쌓인 독소 배출에 도움이 되는 생활법 건강한 생활을 위한 체내 독소 배출 방법 10가지 잦은 음주와 인스턴트식품 섭취, 스트레스 등으로 인해 우리 몸에는 노폐물과 독소가 쌓이게 된다. 적절한 운동과 식이요법을 하면 자연스레 독소를 배출할 수 있지만 바쁜 현대인에게 있어 이러한 시간조차도 부족한 것이 현실이다. 그래서 준비했다. 평소 생활 방법을 바꾸는 것만으로도 독소를 배출할 수 있는 ‘몸속에 쌓인 독소 배출에 도움이 되는 생활법’을 틈틈이 실천하고 우리 몸을 가볍고 건강하게 만들어 보도록 하자. 활동량이 줄어들고 실내에 있는 시간이 많은 겨울에는 특히 독소 배출이 어렵기 때문에 아래 소개되는 생활법을 따라 하다 보면 독소 배출은 물론이고 겨울철 건강까지 챙길 수 있다. 1. 숨을 쉴 때에는 천천히 깊이 쉬기 호흡 방법을 바꾸는 것만으로도 .. 2023. 10. 2. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
