본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

식이섬유5

아침에 먹으면 체중감량 도움되는 음식 아침 식사의 중요성은 아무리 강조해도 모자라다. 바쁜 현대인이 아침식사를 챙기는 것은 쉽지 않은 일이지만, 아침식사를 건너뛰면 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강상 문제를 일으키기도 한다. 일본국립암센터에 따르면 아침식사를 주 2회 이하로 먹는 사람은 매일 먹는 사람에 비해 뇌출혈 위험이 36%나 높은 것으로 나타났다. 아침 식사를 거르면 공복 스트레스로 혈압을 높여 심뇌혈관질환의 위험을 더욱 높이기 때문이다. 아침에는 섭취하는 음식의 종류는 ‘건강한 아침’을 결정하는 요인이다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미친다. 아침 식탁에는 다음과 같은 다섯 가지 음식을 올리는 것이 좋다. ▶ 달걀 단백질이 풍부한 달걀은 아침식사로 제격인 식품이다. 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로.. 2024. 1. 2.
의사들이 추천하는 공복 시 먹어야 할 6가지 음식 아침은 하루를 시작하는 첫걸음입니다. 건강한 아침 식사는 우리의 전체적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 의학 전문가들은 특히 아침 식사로 따뜻한 물, 오트밀, 양배추, 계란, 감자, 그리고 사과를 추천하고 있습니다. 이들 식품은 공복 상태에서 섭취할 때 특별한 효과를 발휘하며, 우리의 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 1. 따뜻한 물: 첫 번째 아침 건강 지킴이 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 깨우고 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 물은 수분을 보충하고, 소화를 촉진하여 소화기관을 활성화시킵니다. 또한, 따뜻한 물은 체온을 유지하는 데 도움이 되어 신진대사를 촉진하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 2. 오트밀: 에너지 충전소로서의 역할 의사들은 오트밀을 아침 식사.. 2023. 11. 14.
환절기, 비염에 효과적인 식품 환절기에는 비염으로 고생하는 분들에게는 특히나 건강을 챙기기가 중요합니다. 비염은 눈과 코 주변의 부위에 염증이 생겨 콧물, 재채기, 가려움증 등을 유발하는 힘든 증상 중 하나입니다. 다행히도 식품을 통해 비염 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 환절기에 비염에 좋은 대추, 생강, 연근, 그리고 콩류에 주목하여 어떻게 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 대추: 비염의 적극적인 대처 대추는 우리 몸에 균형을 맞춰주는데 도움을 주는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비염 환자들은 특히 무기질과 비타민이 풍부한 대추를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 대추에는 비타민 A, B1, B2, 칼슘, 인 등이 풍부하게 함유돼 있어 면역력을 강화하고 비염의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비염에 좋은 대추 .. 2023. 10. 27.
의사들이 추천하는 아침 식사를 위한 6가지 공복 음식 건강한 아침 식사를 위해 의사들이 추천하는 공복에 먹으면 좋은 6가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침식사는 하루를 건강하고 활기차게 시작하는 데에 중요한 역할을 합니다. 이 음식들은 영양가 가득하면서도 소화에 도움을 주는데, 함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 따뜻한 물 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 깨우고 순환을 촉진하는 데에 도움이 됩니다. 또한 체내 독소를 제거하고 소화기관을 활성화시켜 아침 피로를 해소하는데 효과적입니다. 2. 오트밀 오트밀은 고신경 성분과 식이섬유가 풍부하여 에너지를 안정적으로 공급해줍니다. 또한 혈당을 안정시켜주어 오랜 시간 동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 고영양이면서 가벼운 아침식사로 최적의 선택 중 하나입니다. 3. 양배추 양배추는 낮은 칼로리와 높은.. 2023. 10. 13.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바