728x90 반응형 SMALL 의욕저하1 수면이 부족할 때 나타나는 신체 신호 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해진다. 잠을 동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문. 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 설명한다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이다. 식욕 증진 미국 펜실베이니어 주립대 연구팀에 따르면 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린은 늘고 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났다. 또한 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있다. 따라서 이유 없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해 보자. 의욕 저하 보건복지부의 자료에.. 2023. 9. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
