728x90 반응형 SMALL 지방2 하루 8시간 이상 앉아있을 때 우리 몸에 생기는 변화 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 학생들이나 직장인들의 경우 8시간 이상 앉아있게되면 최소 반나절은 빨리 노화가 온다고 합니다. 특히 연속해서 앉아있는 경우와 잘못된 자세로 앉아있는 경우가 가장 큰 문제로 작용하는 만큼 앉아서 생활하는 시간이 많은 만큼 앉아있는 '자세'와 '습관'이 무엇보다 중요합니다. 1. 근육통 유발 오래 앉아있는 사람의 경우 평소 앉아있는 자세가 가장 중요한데, 특히 어깨를 동그랗게 말고 있거나 목을 너무 빼고 있으면 근육통이 생길 수 있습니다. 앉아있을 때는 무릎과 발을 일직선으로 두고 나란히 만들어 주는 것이 좋습니다. 2. 몸에 좋은 콜레스테롤 감소 오하이오 주립 대학의 연구 결과 콜레스테롤을 변화시키는데 영향을 주는 효소인 리파아제가 앉아있을 때는 활성화되지 않기 때문에 8시.. 2023. 10. 9. 관절 건강에 도움이 되는 음식 관절 건강에는 생활습관 개선과 체중 유지 등도 효과적이지만, 음식을 섭취하는 것으로도 관절 건강에 도움을 받을 수 있다. 관절 건강에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일이 효과적이다. 미국 노화인간영양연구소의 연구에 따르면 식이섬유의 섭취가 많을수록 퇴행성 관절염 통증을 줄어든다고 나타났다. 이 말고도 어떤 음식들이 관절 건강에 도움이 되는지 알아보자. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 염증을 억제하는 오메가 3 지방산과 칼슘 흡수율을 높이는 비타민 D가 풍부해 관절 건강에 도움이 된다. 2015년 콜로라도보건대학원 연구팀에 따르면 오메가 3 지방산이 류마티스성관절염의 발병률 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 청어, 정어리, 멸치 등이 그 예이다. 식단에 포함하여 관절 건강을 챙기도록 하자... 2023. 9. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
