728x90 반응형 SMALL 체중조절2 건강과 행복의 기반 수면의 중요성 수면은 우리 생활에서 놓칠 수 없는 필수적인 활동입니다. 어린이에서부터 성인까지, 수면은 우리의 건강과 행복에 직결된 핵심적인 역할을 합니다. 1. 성장과 발달에 미치는 영향 특히 어린이들에게 수면은 성장과 발달에 미치는 영향이 큽니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 분비되어 성장을 촉진시키는데, 이것이 어린이들이 충분한 수면을 취해야 하는 이유 중 하나입니다. 2. 만성 질병 예방과 면역력 강화 연구에 따르면, 수면 부족은 만성 질병의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 특히 하루 6시간 이하의 수면을 취하는 경우 감기에 걸릴 확률이 높아지는데, 이는 면역력이 수면과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 3. 체중 조절과 신진대사 높아진 신진대사는 수면이 체중 조절에도 영향을 미칩니다. 수면 부족은 체중을 증가.. 2023. 11. 29. 오이의 비밀! 효능 12가지 우리가 자주 먹는 오이가 다이어트와 칼로리가 낮아 많은 다이어트를 도전하시는 분들이 드십니다 우리가 자주 먹는 오이의 비밀인 오이의 효능 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있습니다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있죠. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과한 야채입니다. 2. 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 되는데요. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등의 생체 활성 화합물이 들어있습니다. 오이가 함유하고 있는 플라보노이드는 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해서 강력한 암 퇴치 작용을 합니다. 3. 해독.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
