728x90 반응형 SMALL 전체 글358 관절 건강에 도움이 되는 음식 관절 건강에는 생활습관 개선과 체중 유지 등도 효과적이지만, 음식을 섭취하는 것으로도 관절 건강에 도움을 받을 수 있다. 관절 건강에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 채소와 과일이 효과적이다. 미국 노화인간영양연구소의 연구에 따르면 식이섬유의 섭취가 많을수록 퇴행성 관절염 통증을 줄어든다고 나타났다. 이 말고도 어떤 음식들이 관절 건강에 도움이 되는지 알아보자. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 염증을 억제하는 오메가 3 지방산과 칼슘 흡수율을 높이는 비타민 D가 풍부해 관절 건강에 도움이 된다. 2015년 콜로라도보건대학원 연구팀에 따르면 오메가 3 지방산이 류마티스성관절염의 발병률 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 청어, 정어리, 멸치 등이 그 예이다. 식단에 포함하여 관절 건강을 챙기도록 하자... 2023. 9. 20. 스트레스 줄이는 사소한 습관 많은 현대인들은 시기적으로, 또 저마다 각자의 이유로 스트레스 속에서 살아가고 있다. 학업이나 업무 스트레스를 가릴 것 없이 높은 스트레스의 환경에 노출되어 있다. 따라서 일상을 유지하기 위해 스트레스를 해소하는 것도 무척이나 중요한데, 사소한 습관으로도 스트레스를 줄이는데 도움을 받을 수 있다. 스트레스를 해소하는데 가벼운 운동만으로도 효과를 볼 수 있다는 사실은 많은 연구에서 증명되었다. 이 뿐만 아니라 스트레스 해소에 어떤 사소한 습관들이 도움이 될 지 알아보자. 홍차 마시기 런던대학교의 UCL 연구팀의 연구에 따르면 홍차를 하루에 네 잔씩 6주동안 마셨을 때 스트레스 받는 일을 겪고 난 후의 코르티솔 호르몬 분비가 억제되었다고 나타났다. 다만 홍차에는 100ml 당 20mg 정도의 카페인이 함유되.. 2023. 9. 19. 심장이 안 좋다는 신체 신호 우리 몸에서 가장 중요한 기관인 심장. 심장 건강은 생명과 직결되기 때문에 각종 심장질환이 일어나지 않도록 평소 꾸준히 관리해 주어야 한다. 심장이 안 좋을 때 나타나는 가장 대표적인 증상으로는 호흡 곤란이 있다. 가슴이 갑갑하고 숨이 가빠 숨을 원활하게 쉬기 어렵다면 심장이 안 좋아 나타나는 증상일 수 있다. 이 말고도 어떤 증상이 있는지 알아보자. 어지러움 흔히 어지러움은 빈혈의 대표 증상으로 생각할 수 있다. 하지만 빈혈로 인한 어지러움이 아니라 심장 이상으로 인한 어지러움일 수도 있다. 몸속에 혈액이 원활하게 공급되지 못해 어지럼증을 유발할 수 있기 때문. 이를 가벼운 증상으로 여기고 방치했다가는 건강이 악화될 수 있으니 정확한 진단을 받도록 하자. 가슴 통증 가슴 통증 또한 심장이 안 좋을 때 .. 2023. 9. 19. 잠든 사이 우리 몸에서 일어나는 10가지 현상 수면은 인간의 기본적인 욕구이자 우리 삶에서 빠질 수 없는 중요한 삶의 영역이다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이다. 수면을 충분히 취하면 면역력을 극대화할 수 있다. 게다가 숙면을 하면 뇌가 휴식을 취하기 때문에 집중력과 기억력 같은 기능을 회복할 수 있다. 매일 밤 사람은 평균적으로 얕은 잠인 1단계부터 깊은 잠인 5단계(REM)까지 수면 단계를 거치며 약 9시간의 수면 동안에 이 과정은 5번 정도 반복된다. 그렇다면 의식을 잃고 잠을 자는 동안엔 도대체 무슨 일이 벌어지는 걸까? 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면 밤에 눈을 감고 아침에 눈을 뜰 때까지 우리 몸에선 다음과 같은 일들이 일어난다고 한다. 심장박동이 느려진다 우리 몸의 ‘엔진’인 심장은 총 무.. 2023. 9. 19. 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 90 다음 728x90 반응형 LIST
